필자도 만성피로처럼 매일 피곤했던 적이 있습니다. 우연히 림프절 마사지를 알게 되고 생각날 때마다 꾸준히 림프절을 자극했더니 신기하게도 이전보다는 몸이 가벼워지는 느낌을 받았습니다. 기분 탓일지도 모르겠습니다만 이 림프 마사지라는 것이 따라 하기가 너무나도 쉽기 때문에 많은 분들이 아셨으면 좋겠습니다. 이 포스팅에서는 림프절 마사지 중에서도 가장 간단한 마사지 하나를 꼽아 말씀드리려고 합니다.
림프절이란
림프절은 몸 내부의 노폐물이나 이물질을 정맥으로 돌려보내는 기관입니다. 그래서 림프절 마사지를 하면 림프 순환을 도울 수 있고 우리 몸속의 해로운 물질을 빠르게 배출할 수 있습니다. 늘 피로감이 느껴지고 몸이 무겁다는 느낌을 받는다면 꾸준히 림프절 마사지를 해보시는 걸 추천드립니다. 30초도 걸리지 않고 심지어 돈이 들지도 않으므로 해보지 않을 이유가 없습니다.
1] 림프절 위치- 림프절을 우리 몸속에 약 600군데에 자리하고 있는데, 주로 목, 가슴, 겨드랑이 쪽에 많습니다. 그러므로 이런 곳을 마사지한다면 림프절을 자극하는 데에 좋습니다.
2] 림프 순환의 원리- 림프는 스스로 움직이지 않습니다. 장기의 움직임이나 스트레칭, 호흡에 영향을 받아서 운동하게 됩니다. 그러므로 림프마사지를 해주거나 스트레칭을 자주 해주면 림프절이 물리적인 자극을 받아 열심히 움직이게 됩니다. 림프마사지나 스트레칭을 자주 해주면 몸속 노폐물이 과도하게 쌓이기 전에 바로바로 배출이 되니 몸속의 해로운 찌꺼기를 몸 안에 남기지 않게 됩니다. 혹시 몇 년 전까지만 해도 이렇게 몸이 무겁지는 않았던 것 같다는 생각을 해보셨거나 시간이 지날수록 피로감이 만성피로가 되는 것 같다고 느끼신 적이 있다면, 잠시 자신의 일상을 되돌아보시는 것도 좋습니다. 바쁜 현대인들은 몸을 많이 움직이지 않게 됩니다. 공부하는 시간, 일하는 시간, 지하철이나 버스를 타는 시간, 또는 운전하는 시간 등. 거의 앉아서 하루의 대부분의 시간을 보내며 식사는 날이 갈수록 간편식품이나 패스트푸드 및 자극적인 맛의 음식들을 접하는 날이 많아집니다. 어렸을 때와는 달리 점점 몸을 움직이지 않게 되었다면 그만큼 우리 몸의 림프는 운동을 하지 않았을 수도 있습니다. 지금부터라도 림프를 자극해 몸속 노폐물을 배출시키는 습관을 들 이 시는 것을 추천합니다. 가장 최악의 상태는 스트레칭도 잘 하지 않고 몸도 잘 움직이지 않으면서 의식적으로 림프절 자극도 하지 않는 상태입니다. 몸속 수많은 림프절에 노폐물이 과도하게 쌓이게 될 것이기 때문입니다. 이제 가장 쉽고 편하게 할 수 있는 림프마사지인 겨드랑이 림프 마사지 방법을 소개해 드리겠습니다. 업무 중이나 공부 중, 쉬는 타임에 자주 림프절을 마사지해 개운한 몸 컨디션을 만들면 좋겠습니다.
3] 겨드랑이 림프 마사지 방법
1. 머리 위로 팔 한쪽을 올려줍니다.
2. 반대편 손으로 들어 올린 팔의 겨드랑이 부위를 두드립니다.
3. 반대쪽 겨드랑이도 마찬가지로 두드려 줍니다.
두드리는 방법 말고도 들어 올린 팔 쪽의 팔꿈치로부터 겨드랑이 부분까지 힘 있게 마사지하며 쭉 쓸어내리는 방법도 있습니다. 두드리는 방법과 쓸어내리는 방법 모두 림프절 순환에 큰 도움이 되며 이 작은 동작 하나로 몸 안의 노폐물을 배출시킬 수 있습니다. 간단히 30초도 걸리지 않는 림프절 마사지법입니다. 정말 쉬운 마사지법으로 누울 필요도 없고, 뛸 만큼의 공간이 필요한 것도 아닙니다. 서있던지, 앉아있던지, 누워있던지 전혀 상관없습니다. 그러므로 건강을 위해 습관처럼 들여서 앞으로 자주 마사지해 주는 것을 추천드립니다.
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